질염 질염간지러움 간지러움 질염 간지러움,처음엔 그냥 일시적인 불편함인 줄 알았어요.저는 평범한 20대후반 여성 이고,장시간 앉아서 일하는 데다회식, 스트레스, 수면 부족이 반복되는 생활을 오래 해왔어요.생리 전후에 분비물 양이 많아지거나약간의 냄새, 가려움이 생기는 건 늘 겪던 일이었기 때문에별로 대수롭지 않게 생각했죠.하지만 그게 큰 착각이었다는 걸깨닫는 데는 오래 걸리지 않았어요.질염 간지러움이 점점 자주 반복되고,그 강도도 심해지기 시작했거든요.처음엔 하루 이틀이면 괜찮아지던 질염간지러움 게,이제는 일주일 넘게 이어지고,팬티라이너를 자주 갈아도 축축하고간지러운 느낌이 계속되니까일상생활 자체가 불편했어요.특히 저녁 시간대,몸이 피로할 때 더 심해져서잠들기 전까지 불쾌감이 이어졌고,실제로 수면 질도 떨어졌어요.결국 병원을 찾았고,진단은 칸디다성 질염이었어요.이미 질 내 유익균이 거의 사라지고,유해균과 곰팡이성 균이 증식한 상태라고 하셨어요.“질염 간지러움을 계속 방치하면만성 질염으로 굳어지고,반복되면 항생제 반응도 떨어질 수 있어요”라는 의사 선생님의 말에 정신이 번쩍 들었어요.그때부터 저는루틴을 전면 질염간지러움 정비했어요.우선 속옷부터 바꿨어요.그동안 예쁜 디자인과 레이스 위주로 골랐던 속옷을전부 순면으로 바꾸고,하루 두세 번씩 갈아입는 걸 습관으로 만들었어요.장시간 외출하거나 출장이 있을 땐여분 속옷과 전용 파우치를 항상 가방에 넣어 다녔어요.그리고 속옷은 무조건 햇볕에 말리거나,삶아서 사용하는 걸 원칙으로 했어요.샤워 습관도 바뀌었어요.질 부위를 바디워시로 씻는 게 청결한 줄 알았는데,오히려 유익균까지 씻어내서질 내 환경을 망가뜨린다는 걸 알게 된 이후로는미지근한 물로만 질염간지러움 헹구는 방식으로 바꿨어요.수건도 질 전용으로 따로 구분해서 사용했고,세탁도 따로 했어요.이 작은 변화만으로도질염 간지러움이 줄어들기 시작했어요.식단은 그야말로 대대적인 개편이었어요.평소 너무 자극적인 음식, 밀가루, 단 음료, 커피, 야식 위주로 식사하다 보니장 환경이 안 좋아졌고,그게 질 내 유익균 감소로 이어졌다는 걸 체감했어요.플레인 요거트, 삶은 양배추, 고구마,데친 브로콜리, 삶은 두부 같은 자극 없는 식단으로 바꿨고,매일 도시락도 직접 싸기 시작했어요.유산균도 질염간지러움 무작정 챙기는 게 아니라락토바실러스 크리스파터스, 루테리 같은질 전용 유산균이 들어간 제품으로 골라3개월 넘게 꾸준히 복용했어요.수분도 하루 2.5리터 이상 마시고 있어요.물 마시는 걸 소홀히 하면질 점막이 건조해지고,그 자체로 질염 간지러움이 심해지기 쉬워요.물병을 책상 옆에 두고,타이머를 맞춰 수시로 마시는 습관을 들였고,화장실을 자주 가는 대신노폐물이 빠르게 배출된다는 점에서 훨씬 개운했어요.몸 전체가 촉촉해지니까질염 간지러움도 함께 줄었어요.그리고 저한테 가장 효과적이었던 질염간지러움 건온열 루틴이었어요.적외선 속열기를 하루 두 번,아침 준비 시간과 저녁 자기 전에 30분씩 사용했어요.(출퇴근 시에도 필수!!)생리 전후나 몸이 유독 피로한 날은한 번 더 사용하는데,하복부가 따뜻해지면 질염 간지러움도 자연스럽게 가라앉고,예민했던 질 내 환경이 안정되는 걸직접 느낄 수 있었어요.지금은 온열 루틴이 빠지면 불안할 정도예요.이런 모든 루틴을 정착한 지 9개월이 넘었어요.질염 간지러움이 심했을 땐하루에도 몇 번씩 약국에 들락거리고,좌욕과 연고에 질염간지러움 의존했는데지금은 그런 생활에서 완전히 벗어났어요.질염 간지러움이 올라오기 시작할 때내 몸이 보내는 신호를 정확히 캐치하고,바로 루틴으로 조절할 수 있다는 게정말 큰 차이에요.지금은질염 간지러움이라는 말만 들어도예전의 불쾌했던 기억이 떠오르지만,동시에 그걸 관리할 수 있는자신감도 있어요.내 몸을 무시하지 않고,작은 변화에도 반응하고,반복적으로 꾸준히 관리하는 게결국엔 질염 간지러움으로부터 벗어나는가장 확실한 방법이라는 걸저는 확신하게 됐어요.질염 간지러움을 가볍게 넘기는 사람들 많죠.(저 또한 그랬으니까요....)며칠 질염간지러움 지나면 괜찮아질 거라 생각하고,병원 가기 애매한 증상이라고 말하는 분들도 많아요.하지만 그때 바로 대응하지 않으면그 간지러움은 평생의 불편함으로 남을 수도 있어요.저처럼 후회하기 전에,지금부터라도 생활 하나씩 바꿔보셨으면 좋겠어요.최근엔“연고나 약으로만 버틸순없나요?”,“적외선 속열기 온도 조절은요?”같은 쪽지가 폭주하는데,업무 중엔 모두 답변드리기 어렵더라고요.경험담과 참고 링크를블로그 하단에 모아 두었으니궁금한 분들은 참고만 해 주세요.단, 링크는 추후 삭제될 수 있습니다.[4중 복합파장] 국산 근적외선 좌욕기 질염간지러움 적외선 속열기
