1. 자외선을 차단합시다!

여름철에는 피부 노화의 원인인 자외선을 조심해야 한다는 것은 다들 아실텐데요. 특히 장시간 노출되는 라운드 때는 더욱 신경쓰셔야 하는 부분이죠. 그래서 자외선 차단할 수 있는 모자, 양산 등을 준비해야합니다. 특히 햇빛에 노출되는 얼굴, 목, 등은 자외선 차단제를 발라 화상 입지 않도록 해야합니다. 

적어도 라운드 30분 전에 자외선 차단제를 바르고, 차단 지수가 높은 것을 바르는 것도 중요하지만 그래도 꾸준히 수시로 바르시는 것이 더 중요하겠지요?

2. 충분한 수분 섭취!

더운 여름철 골프에서 자외선 차단만큼이나 중요한 것은 당연히 충분히 수분을 섭취하는 것이겠지요. 성인이 하루에 필요로 하는 수분의 양은 2리터 정보인데요. 하지만 여름철 라운드일 경우는 4리터 물을 섭취해야 한다는군요. 몇몇의 골프장에서는 탈수를 막기 위해 소금을 준비해서 중간중간에 섭취함으로써 갈증과 탈수를 방지하고 있답니다.

필드에 가기 전에는 얼음물을 준비하는 것이 탈수증상을 예방 할 수 있겠죠?